Consejos para combatir este calor

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Ya ha llegado el verano y con ello la primera ola de calor… llevamos unos días que el termómetro se ha disparado alcanzando temperaturas altísimas. Con este calor se hace insoportable el mero hecho de moverse y nuestra salud puede resentirse. A continuación, os ofrecemos unos consejos para combatir el calor y poder disfrutar al máximo de la época veraniega.

  • Hidrátate. Bebe frecuentemente agua o líquidos como zumos o batidos sin esperar a tener sed. Procura beber entre 2 y 3 litros diarios de agua.
  • Realiza comidas ligeras, lo más saludable, una alimentación basada en platos que no necesiten cocción, por ejemplo ensaladas, resulta perfecta.
  • Utiliza ropa ligera sobre todo de algodón y de color claro.
  • Cuida tu piel con protectores solares y utiliza gafas con filtros ultravioleta.
  • Refréscate con duchas rápidas cada día, tantas veces como sea necesario.
  • Reduce las actividades físicas intensas al aire libre, sobre todo durante las horas más calurosas (entre las 12:00 y las 16:00 horas).
  • Refresca el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con un uso racional y responsable. Pese a que pueda parecer una solución del siglo pasado estos aparatos son un buen método para ahorrar energía (consume de 100 a 200 vatios de electricidad, bastante menos que el aire acondicionado) y proporcionar una sensación ambiental de entre 3 a 4 grados menos. Procurar ubicar los aparatos en sitios donde el sol no incida directamente.

 

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